上週四的椅子瑜伽課,除了藉由椅子做出正位的英雄式及高體位貓式外,還能輔助後仰開肩胛骨、拉伸肋骨、推恥骨,伸展得很深層且到位喔!
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2022/10/06 受疫情影響停了一年的瑜伽課,多虧新進老師們的踴躍加入,終於在這學期順利開班成功了!
有椅子的輔助,我們三個人的英雄式姿勢好標準、好美啊!
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中午的瑜伽課,初體驗讓我汗流浹背的《蜥蜴爬行體位法》,爬得有些累!
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藉由椅子協助正確的開髖、開胸展背、後彎及正位的下犬式,原來後彎不是用腰練習,而是運用臀部及大腿用力向前推。
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上禮拜四的瑜伽課仍然在加強開胸及大腿肌力,超累啊!
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瑜伽老師為了抵禦這波肺炎疫情,特地安排開胸動作,讓我們可以藉由雙臂推牆開胸,進而有效排除體內毒素,增強抵抗力,很棒喔!
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今天的瑜珈課練習雙人瑜珈,
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