悠遊自在的魚

上週四的椅子瑜伽課，除了藉由椅子做出正位的英雄式及高體位貓式外，還能輔助後仰開肩胛骨、拉伸肋骨、推恥骨，伸展得很深層且到位喔！

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2022/10/06   受疫情影響停了一年的瑜伽課，多虧新進老師們的踴躍加入，終於在這學期順利開班成功了！

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中午的瑜伽課，初體驗讓我汗流浹背的《蜥蜴爬行體位法》，爬得有些累！

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藉由椅子協助正確的開髖、開胸展背、後彎及正位的下犬式，原來後彎不是用腰練習，而是運用臀部及大腿用力向前推。

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上禮拜四的瑜伽課仍然在加強開胸及大腿肌力，超累啊！

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瑜伽老師為了抵禦這波肺炎疫情，特地安排開胸動作，讓我們可以藉由雙臂推牆開胸，進而有效排除體內毒素，增強抵抗力，很棒喔！

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今天的瑜珈課練習雙人瑜珈，著重肌力訓練。

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